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Masha 纤维

Fiber

纤维您知多少?

纤维是一种于植物中可吃的部份。植物纤维包括:种子纤维、韧皮纤维、叶纤维、果实纤维。肉类如鱼,海鲜,鸡,是没有纤维。跟据大马的营养报告,男性平均每 天吃 13.26克纤维,女性 10.86克。这个数据远远低于我们每天所须的纤维 25-30克。两岁以下的小孩需要大约5 克纤维。女性没有吃足够纤维会2.2倍高得到乳癌。大肠癌是大马排名第三的癌症。

纤维分为两种水溶性和非水溶性:

水溶性纤维
非水溶性纤维
却有吸水的能力给干饱感
帮助大肠蠕动
降低血糖
帮助排便
降低胆固醇
 
豆类,谷类,水果,蔬菜
全谷类,麦,玉米,种子类,
干果类

Masha 纤维的好处

1) 大肠的功能,是将体内的垃圾排出体外。大肠问题已成为现代人常见的文明病,而所产生的便秘现象不仅影响生活作息,还造成癌症的病因,因此多吃Masha纤维有助大肠蠕动,促进排便。

2) Masha纤维可在水里形成一团黏性物质,抑制饮食中的油鲁吸收,还能与胆酸、胆盐结合,降低血液中的胆固醇、预防心血管疾病

3) Masha纤维可延缓糖类的吸收,血糖就不会迅速攀升,改善饭后血糖,调节胰岛素的分泌,帮助血糖调节,延缓饥饿感,

4) 当大肠排除垃圾时,不能充分发挥自己的功能,那么滞留在肠内的垃圾就会腐烂、发臭,制造大量有害气体和毒素。现代人的饮食纤维素不足,减少了肠的蠕动,产生便秘。如果体内产生毒素,就会在大肠壁上引发大肠炎。多吃Masha纤维有效改善这个问题。

5) Masha纤维能增加肠内容物与残渣、增大粪便体积,可促进胃肠蠕动、缩短食物残渣通过肠道的时间,有效预防便秘,改善肠胃道功能。

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